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內容簡介

專業美女健身教練Michelle的健身食譜大公開!

生了兩胎後還能保持好身材的秘密都在這。

想增肌、減脂或是養成健康飲食習慣,必備的一本超強食譜書!

 

«完整概念««60道全日食譜««實作計畫表«

 

12道活力早餐 x 8道低卡甜點

20道午晚餐x 6款果汁

5道輕食沙拉及低卡醬汁x 7道簡易省時的便當菜。

超豐富的實作食譜,一本到位!

 

‧每個想增肌、減脂或是養成健康飲食觀念的你都應該擁有的健身食譜

‧重新建立正確飲食觀念,讓你事半功倍達到目標

‧最完整的實作篇,包含健康早餐、能量午晚餐、低卡甜點、高纖低糖果汁及沙拉,給你最全面的常備菜指南

 

«特別收錄:利用食譜菜色,帶你輕鬆上手一週便當

作者介紹

作者簡介

Michelle
畢業於國立成功大學會計研究所、美國德州大學達拉斯分校行銷研究所。

△通過ISSA國際運動科學協會Personal Trainer Certification體適能教練認證。
△通過NESTA國際運訓練運動協會Fitness Nutrition Coach Certification體適能營養教練認證。
△通過ACE認證機構Oh Baby! Fitness Prenatal and Postpartum Training孕婦及產婦訓練教練認證。
△通過KAT Know & Apply Training之孕婦及產後婦女訓練認證。

一名樂於分享正面健康生活的部落客,深信健身是一種生活態度,而非減肥的過程。積極鑽研各類健身、健康的研究與新知,並考取相關體適能教練與運動營養教練認證;目前在Facebook粉絲專頁上,已有12萬人以上追蹤。舉辦過幾次粉絲團健康飲食運動體驗活動,希望能讓為減肥失敗所苦的女孩們,一起變得健康、正面!

粉絲專頁,請搜尋:Stayfitwithmi

相關著作:《好孕動STAY FIT WITH MI:超人氣健身教練的孕期健康動‧營養吃‧養胎不養肉全計畫》
 

詳細資料

  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 168頁 / 26 x 19 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:18歲~60歲
  • 本書分類:> >
  • 本書分類:> >

 

 

... 近期雲南省的一名外出務工人員在返回山東某公司務工途中,經過陝西時出現身體不適,後搶救無效死亡。經醫院採樣檢測,新冠病毒核酸檢測結果為陰性,但漢坦病毒(出血熱)的核酸檢測為陽性,同車二十九人已經被隔離且其核酸檢測正在採集送樣中。 因為新冠肺炎疫情的原因,大家一聽到病毒,就會緊張。其實無需恐慌,這個漢坦病毒是一直就存在的病毒。於是,有人問,這次發生的漢坦病毒是什麼病毒,傳染力如何?應該如何防範? ... 漢坦病毒是什麼病毒,傳染力如何? 這次發生的的漢坦病毒屬於布尼亞病毒科的漢坦病毒屬,人感染後能夠導致兩種嚴重的疾病:漢坦病毒肺綜合徵和腎綜合徵出血熱。 (1)漢坦病毒肺綜合徵:是漢坦病毒導致的急性呼吸道疾病,可由幾種漢坦病毒引起,臨床上表現為發熱、間質性肺炎,進展迅速,可發生急性呼吸窘迫綜合徵。存活患者可出現不同程度的後遺癥,主要表現為肺功能異常。 (2)腎綜合徵出血:在我國,習慣性稱腎綜合徵出血熱為流行性出血熱,其臨床主要表現為發熱、休克、充血、出血和急性腎功能衰竭等癥狀。鼠為主要傳染源。人群對此病普遍易感。可經過呼吸道傳播、消化道傳播、接觸傳播、母嬰和蟲媒傳播等途徑傳播。我國是受漢坦病毒危害最嚴重的國家,世界上百分之九十以上的腎綜合徵出血熱病例發生在我國。 ... 這次漢坦病毒導致的腎綜合徵出血熱應該如何防範? (1)滅鼠:由於鼠為主要傳染源,所以滅鼠是預防腎綜合徵出血熱的主要措施,在出血熱容易流行的地方要組織人民群眾在流行高峰(一般是每年的5~6月和10~12月)前開展大面積地滅鼠工作,從而消滅傳染源。 (2)做好個人防範措施:個人防範措施在腎綜合徵出血熱的防範中至關重要。不要用手去抓老鼠,更不吃鼠類污染的食品,剩飯剩菜最好不要吃,如果要吃必須加熱或蒸熟後才吃,在野外郊遊或者工作時要記得紮緊袖、褲、領口,穿好鞋子、襪子並帶戴好手套,皮膚破損時要記得及時消毒並包紮。 (3)接種疫苗:接種疫苗是預防腎綜合徵出血熱的最佳手段。 (4)被老鼠咬傷時,應及時就醫:若不小心被老鼠咬傷時,首先要儘快做消毒工作。先用清水和肥皂水沖洗傷口,儘量把老鼠咬破處的血液擠出來,然後再用醫用酒精消毒。處理後的傷口記得不要包紮,並儘快去醫院接受治療。 結語 總之,漢坦病毒導致的腎綜合徵出血熱雖然也是一種傳染病,但只要防鼠滅鼠,做好防範措施,無需恐慌,畢竟我們需要知道,我們生活的星球上,各種各樣的病毒始終是我們無法躲避的,我們以不變應萬變,那就是堅持健康生活方式,加強自身免疫力,這才是應對之道。 ​(文中部分圖片來源網絡,版權歸原作者所有,在此對圖片作者表示感謝,如您發現有任何侵犯您版權的情況,請聯繫我,我將刪除。)

 

 

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文章來源取自於:

 

 

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